Знаете ли че Лимфа е всъщност името на богинята на прясната чиста вода!

Лимфната система е като еднопосочна улица - тръгва от клетките и завършва в кръвоносната система. За разлика от нея обаче, лимфната система си няма помпа (каквото е сърцето), която може да регулира налягането на потока на лимфата. Нейното движение зависи изцяло от движенията на тялото, пулсирането на артериите и съкращенията на скелетните мускули. Затова двигателната активност на човека е от първостепенно значение за пълноценната работа на лимфната система.

Когато се затрудни движението на лимфния поток, се получават отоци и подуване, образува се целулит, кожата загрубява, сливиците се подуват, намалява усвояването на хранителни вещества и започва необяснима загуба на тегло, мускулни и ставни болки, нощно изпотяване, чувство на задушаване, хронична умора, повтарящи се инфекции.

Лимфната система се състои от  мрежа от лимфни капиляри, лимфни съдове, лимфоидни органи - костен мозък, тимус, далак, сливици и аденоиди, лимфоидни тъкани и циркулираща лимфна течност. Основните й функции са да регулира баланса на телесните течности чрез връщане на излишната течност  във венозната система, да помага за навлизането в кръвта на мазнини, мастноразтворими витамини и протеини и да се бори с патогените, навлезли в организма. 

Как работи лимфната система? 
Лимфните капиляри събират допълнителна течност и други вещества, дренирани от клетките и тъканите - протеини, минерали, мазнини, хранителни вещества, увредени и остарели клетки, ракови клетки, бактерии и вируси, гъбички. Тази течност е всъщност лимфата - тя е пълна с полезни и вредни вещества.

Лимфните капиляри  образуват лимфните съдове, които пренасят течностите от тъканите към кръвния поток. Преди това обаче те преминават през лимфните възли, които следят за “чистотата” на тези течности и не позволяват увредени клетки, бактерии, вируси, токсини да проникнат в кръвния поток. Лимфните възли са жлези с форма на зърно боб в областта на врата, подмишниците и слабините и по протежение на лимфните пътища в гръдния кош, корема и таза. Лимфните възли съдържат множество имунни клетки.  Ако бъде открит “нашественик” - увредена клетка, бактерия, вирус, токсин, имунните клетки засилват производството на лимфоцити, които дават имунен отговор, за да унищожат патогена и да предотвратят инфекцията и увреждането.

Затова и е много важно да се поддържа в отлична кондиция лимфната система, за да може тялото да работи по оптималния начин. Здравата лимфна система подхранва мускулите, ставите и другите тъкани.

Кои са причините за забавяне движението на “бялата река”, както често наричат лимфната система?
Замислете се какво правим обикновено през периода от октомври до март: 
    -    Намаляваме движението
    -    Увеличаваме похапването при това на не твърде здравословни храни и напитки
    -    Наблягаме на кафето, а то дехидратира организма и пречи на нормалната работа на лимфната система (тя е 95% вода)
    -    От трапезата ни липсват плодове и зеленчуци, расли в естествени условия
    -    В несезонните плодове и зеленчуци  пестицидите и изкуствените торове ги правят повече вредни, отколкото полезни
    -    Липсата на слънце ни кара да наблягаме на въглехидратни храни
    -    По-често боледуваме
    -    По-често имаме храносмилателни смущения, които донякъде се дължат и на приема на антибиотици, които вредят на чревната флора
    -    Пием по-малко вода, защото не усещаме жажда в студените дни
    -    Стоим по-дълго пред компютри и други електронни устройства
    -    Нивата на стрес се повишават, а условията за разтоварването му са по-малко
    -    Сънят е по-непълноценен, макар и по-дълъг
    -    Носенето на много дрехи, прилепнали към тялото, затруднява циркулацията на лимфния поток
    -    Употребата на талкове и дезодоранти против изпотяване създава препятствие за естественото очистване на тялото от токсини през кожата
    -    Използването на химически почистващи продукти допринася за задръстването с трудно отстраними токсини и затруднява лимфната система

Пролетта определено е времето за рестартиране на жизнените цикли. За да можем по-пълноценно да “случваме” живота си, е добре да раздвижим “бялата река” в нас. Неслучайно в края на зимата се правят “житни” диети, започват постите, празниците с много веселие - за да задвижат жизнените процеси в организма. Но няма как да се случи детоксикация, ако лимфната система е блокирана.

А има няколко лесни стъпки за подобряване на нейната работа:
    -    Пийте повече вода от обикновено - не по-малко от 1.5 - 2 литра дневно
    -    Пийте  чайове от билки, които растат в България (има наблюдения, че за всеки човек най-добре влияят чайовете от родния му край) и зелен чай - доказано силен антиоксидант
    -    Яжте повече антиоксидантни и витаминозни храни като  зеленолистни зеленчуци, кръстоцветни  (броколи, зеле, карфиол и др.), горски плодове, омега-3 храни - сьомга и морски дарове, ядки и семена (чиа, лен, коноп, тиква и др.), нерафинирани масла като екстра върджин зехтин и кокосово масло, билки и подправки (джинджифил, куркума, чесън). Колкото по-малко е обработена термично храната, толкова по-запазени са нейните качества.
    -    Раздвижете се - 7000 крачки дневно с бързо темпо, няколко дихателни упражнения, няколко коремни преси, йога упражнения, 20-ина подскока на малък домашен батут .... не е непосилно страшно, нали! Последни наблюдения на учените показват изключителния ефект върху лимфната система и кръвообращението от 5 -10 мин. скачане на батут дневно.
    -    Зарадвайте тялото си със спа процедура, минерален басейн, детоксикираща вана, масаж. „Лимфодренажен масаж“ е вид специализирана масажна терапия, която помага на клетките да освободят токсините , освобождават лимфните задръствания и “бялата река” потича свободно като помита по пътя си всички отрови. Когато си правите самомасаж знайте, че лимфата се движи отдолу - нагоре, затова следвайте нейния път - от върха на пръстите на краката нагоре.
    -    Ползвайте поне два пъти в месеца сауна - обикновена или инфрачервена,  или парна баня. С тези процедури отваряте порите на най-големия орган - кожата, за директно изхвърляне на токсините извън тялото като детокс процеса се засилва и от увеличаване на изпотяването. Проучванията показват, че редовните процедури в инфрачервена сауна могат да подобрят качеството на живот на хора, живеещи с хронична болка, синдром на хроничната умора, депресия и застойна сърдечна недостатъчност. Инфрачервените светлинни вълни проникват в тъканите и насърчават регенерацията на клетките заедно с изпотяването.
    -    Смейте се! Смейте се от сърце!